骨格セルフケアの効果倍増！おすすめアイテム紹介② 他のアイテム編
バランスボールはわかったけど、
他にも使用するものってある？
※PR商品を含みます。
さて、前回は
骨格ケアで使用頻度の高い、
バランスボールを様々な目線で
ご紹介させていただきました。
【バランスボールのおすすめはコレ！】
今回は、骨格ケアで使用する、
それ以外のアイテムをご紹介しようと思います！
バランスボール以外に使用するもの
前回も少しふれましたが、
骨格ケアでバランスボール以外に使用するのは
👇のものです。
・ヨガマット
・ヒモ類（伊達締めやバンテージなど）
・エクササイズボール
・小ボール
では、これらの使用用途や
購入の際の選び方のポイントを
１つ１つご紹介しますね！
１）ヨガマット
ヨガマットはすでにお持ちの方も多いかもしれませんね！
骨格ケアで使用するマットに関しては
正直なところ…
そんなにこだわらないで大丈夫です！
あえて言うのならば、
膝立ちになった時に膝が痛くない厚さのものを
2枚用意すると完璧です！
セルフケアでヨガマットを使用する際は
そんなにグリップも必要ないので
カーペットでも代用できると思います。
そしてなぜ2枚かというと…
床を転がることが多いので
2枚あったほうが確実に体をカバーできるから！
骨格ケアの基本の動作でもある、
仰向けで床を転がる動作は、
骨格（特に背骨）がととのうまでは
回転が激しくなるため、痛いこともあります。
なので痛みを軽減したい方は
上記のようなヨガマットを探しましょう！
ちなみに私は2枚敷くと
片付けが面倒くさいという理由で
多少痛くても1枚でケアをしています。笑
よく「それ、どこのマットですかー？」
と聞かれる我が家のヨガマットのブランドはこれ👇
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/320ae20f.94bcff55.320ae210.3cfa145c/?me_id=1213373&item_id=10014280&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fpuravida%2Fcabinet%2F202301%2F401328002-itm01.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
（私のものは古いのでもう売ってないようです💦）
ここのブランドのヨガマットはスウェードのような肌触りで
しかも柄が豊富！
グリップは使い込むまでいまいちですが、
かわいいマットで気分を上げたい！
という方にはおすすめ♡
あとはここのマットは
安くて丈夫で、更にクッション性も◎なので
数枚持っています！👇
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/320ae480.10d80d91.320ae481.81520a7d/?me_id=1235977&item_id=10000271&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fstyle-depot%2Fcabinet%2Frealstone%2F40011614004.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
グリップも良いし、耐久性もあるから
骨格ケアだけじゃなく
ヨガなどと併用しても◎！
２）ヒモ類
骨格ケアでは、よくヒモを使用します！
ヒモ？！という方もいるかと思いますが、
体の緊張が強いところへヒモを巻くことによって
その手放せなかった緊張がほどけ
結果骨が動き出す…という現象が起こるんです。
ではどんなひもを使うのか？
という疑問にお答えします！
骨格ベクトレの講師が良く使っているのは
伊達締め（だてじめ）です。
これは着物で使用するものなんですが、
ネットで比較的安く売っています。
マジックテープのもの、伸縮性のあるものなど
いろいろと種類がありますが、
おすすめはこれ👇
ちなみに私は、頭や顔に巻くときに
細くて巻きやすい「腰紐」と
https://amzn.asia/d/dI59SrJ
伸縮性×マジックテープで使いやすい
「バンテージ」を使用しています！
https://amzn.asia/d/4SZNQQs
結局のところ、素材はお好みのものでよいので、
２ｍ以上（伸縮性があればもっと短くても◎）、
かつ自分が扱いやすいものを購入するのが良いと思います。
ちなみに私が腰紐を選んだ理由は…
巻きやすくて安いから！
そしてバンテージを購入した理由は…
体の固定（サポーター）にも使えるし、
結び目がほどける心配がないから！
（ワークをしていると、ヒモがゆるんで
外れてしまうことが多いんです…）
あとはヒモを巻く場所によって
使い分けてもいいと思います！
頭…伊達締めor腰紐
肋骨周り…伊達締めorバンテージ
骨盤周り…伊達締めor腰紐
足…どれでも◎
ただ、巻く場所はどこが良いかは
その人の体の癖にもよるので
ぜひセッションで講師に聞いてみてくださいね！
３）エクササイズボール
さて、お次は中くらいのボールです。
このエクササイズボールは
30㎝～のものを推奨します！
が、もしおうちにすでにもう少し小さいサイズ
（20～25㎝）のものがあるのであれば、
ぜんぜんそれで代用できると思います。
私が使っているのはこれ👇
https://amzn.asia/d/0g1Lhlq
ちなみにこの小さいサイズも
ギムニクを狙ってますよ～☺
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このサイズのボールは主に
・仙骨周りのセルフケア
・胸椎（背骨の胸のパーツ）を丸めるサポート
・癒着はがしの力み防止
で使用します！
が、出番は少なめです。
（我が家では、いつも私のお尻の下で
クッションになっています…）
なので焦って買わなくて大丈夫です！
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４）小ボール
そして最後は小ボールです。
サイズは10㎝ほどのもので、
ふにゃふにゃの芯のないものをおすすめしています。
私は１００均の赤ちゃんコーナーにある、
3個で100円のやわらかいボールを使用しています。
このボールは背骨のキワや肋骨の隙間など
細かい部分へケアをすることができるので
1つあると便利です！
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日々の骨格セルフケアは、
こつこつと、そして自分自身が楽しみながら
行うことがとっても大事。
ぜひお気に入りのグッズを見つけて
セルフケアを行ってくださいね✨